Παρασκευή, 29 Ιανουαρίου 2016

ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ: Γιώργος Αναλυτής - Κράτα Καρδιά Μου


Ο Γιώργος Αναλυτής Ανανεωμένος και με άκρως ανεβασμένη καλλιτεχνική ατζέντα. Επιστρέφει γεμάτος ενέργεια, με συντελεστές αξιόλογους και κυκλοφορεί το νέο του τραγούδι με τίτλο !! Κράτα Καρδιά Μου. Πρόκειται για να μια δυναμική, ερωτική και μελωδική μπαλάντα με πολύ συναίσθημα. Ο Γιώργος Αναλυτής επάξια διεκδικεί τον τίτλο του αυθεντικού λαϊκού τραγουδιστή, μας συστήνεται για μια ακόμα φορά  και μας καλεί να τον  ακολουθήσουμε.
Ξεχωρίζουν μόνο όσοι πραγματικά αξίζουν και ο Γιώργος Αναλυτής είναι ένας από αυτούς. Το όνομα του και η φωνή του είναι σίγουρο ότι θα μας απασχολήσει τα επόμενα χρόνια.
Μουσική : ΝΙΚΟΣ ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ- Στίχοι : ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΝΑΛΥΤΗΣ
Δείτε στο ΥouΤube το video clip στο  link


Καλή . Ακρόαση

Τρίτη, 26 Ιανουαρίου 2016

Έξι φυσικά ελιξίρια για τη γρίπη και το κρύο


Υποφέρετε από γρίπη ή από κοινό κρυολόγημα;  Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε άρρωστοι είναι να αναπληρώνετε τα υγρά του σώματος σας. Η ενυδάτωση με νερό είναι απαραίτητο, αλλά τα παρακάτω φυσικά ελιξίρια θα σας πάνε ένα βήμα παραπέρα. Καθένα περιλαμβάνει υγιεινά συστατικά που ανακουφίζουν τα συμπτώματα και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Μηλόξυδο
Αν ταλαιπωρήστε από συνάχι το άκρως ενοχλητικό μπούκωμα μπορεί να υποχωρήσει με εισπνοές με μηλόξυδο. Αραιώνει θαυματουργά την συσσωρευμένη βλέννα και βοηθάει στην αποσυμφόρηση της βουλωμένης μύτης.
Μια αναλογία 1:1 με το βρασμένο νερό θα δημιουργήσει ένα ισχυρό διάλυμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πιπέρι καγιέν που έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ το ξύδι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Χυμός κράνμπερι
Η ηθοποιός Nikki Reed ορκίζεται ότι ο χυμός κράνμπερι αποτελεί μια μίνι καθημερινή αποτοξίνωση. Μάλιστα, επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά είναι «φάρμακο» για την γρίπη.  Το κράνμπερι αλλά και ο χυμός λεμονιού καθαρίζουν το ήπαρ και τα νεφρά και απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό.
Τζίντζερ
Για τη ρινική συμφόρηση και τον πονόλαιμο, αγαπάμε το τσάι με τζίντζερ και λεμόνι. Η συνταγή αυτή είναι ό,τι πρέπει και για το αναστατωμένο στομάχι!
Ρόφημα με κουρκουμά
Αυτό το μείγμα κουρκουμά με γάλα αμυγδάλου είναι ένα αρχαίο ινδικό ρόφημα που έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να σταματήσει τους ιούς (όπως τις κοινές λοιμώξεις του αναπνευστικού) πριν σπείρουν τον όλεθρο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το ρόφημα αυτό μπορεί επίσης να κάνει θαύματα αν η κοιλιά σας είναι αναστατωμένη ή υποφέρετε από ναυτίες. Τα συστατικά είναι:
3 φλιτζάνια  γάλα αμυγδάλου 1 ½ κουταλάκια κουρκουμά ½ κουταλάκι τζίντζερ σε σκόνη ½ κουταλάκι κάρδαμο, πιπέρι καγιέν 2-3 γαρίφαλα ½ κουταλάκι σκόνη κανέλα μέλι
Βάλτε τα συστατικά σε ένα κατσαρολάκι και ζεστάνετε αργά το γάλα, χωρίς να βράσει. Προσθέστε μέλι στο φλιτζάνι και έτοιμο.
Αντιοξειδωτικός χυμός
Γεμάτος βιταμίνη C, αυτός ο χυμός έχει τη δύναμη να θεραπεύσει τον πονόλαιμο και να καταπραΰνει το στομάχι. Για να δημιουργήσετε έναν αντιοξειδωτικό χυμό θα χρειαστείτε φρούτα και λαχανικά όπως παντζάρια, καρότα, μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, αχλάδια και ρόδι.
Ρόφημα από νερό, πορτοκάλι , μέλι και κανέλα
Πέρα από το γεγονός ότι εκτός ότι ξυπνάει τον μεταβολισμό, είναι ιδανικό για το συνάχι και τον πονόλαιμο.

Τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν οι φακές


Οι φακές είναι ίσως το πιο δημοφιλές όσπριο, καθώς ο μικρότερος χρόνος μαγειρέματος που απαιτούν, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα είδη οσπρίων, τις καθιστούν εύκολη επιλογή για το εβδομαδιαίο μας μενού.
Παράλληλα, αποτελούν ένα εξαιρετικά θρεπτικό τρόφιμο, που προσφέρει πλήθος πολύτιμων θρεπτικών συστατικών.
Αρχικά, οι φακές περιέχουν υψηλά ποσά φυτικών πρωτεϊνών και είναι πλούσιες σε απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία όταν συνδυαστούν με δημητριακά ή προϊόντα τους, όπως για παράδειγμα το ψωμί ή το ρύζι, παρέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Επιπλέον, συγκαταλέγονται στις ιδιαίτερα πλούσιες πηγές φυτικών ινών, με το μεγαλύτερο μέρος αυτών να είναι αδιάλυτες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Περνώντας στα μικροθρεπτικά συστατικά, όλοι γνωρίζουν πως οι φακές διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί πως ο σίδηρος που περιέχεται στις φακές παρουσιάζει χαμηλό ποσοστό απορρόφησης από τον οργανισμό. Έτσι, προτείνεται η ταυτόχρονη κατανάλωση πλούσιων πηγών βιταμίνης C, η όποια μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση σιδήρου.
Από την άλλη, οι φακές αποτελούν εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, με 1 φλιτζάνι βρασμένων φακών να καλύπτει σχεδόν πλήρως τις ημερήσιες ανάγκες παιδιών και ενηλίκων, ενώ διαθέτουν σημαντικά ποσά και άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως η θειαμίνη και η βιταμίνη Β-6. Ακόμη, περιέχουν υψηλές ποσότητες μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το μαγγάνιο.
Τέλος, από τις φακές δε θα μπορούσαν να λείπουν και τα αντιοξειδωτικά συστατικά. Ειδικότερα, πρόκειται για το όσπριο με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, που ενισχύουν την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού, προστατεύοντάς τον από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων χρόνιων νοσημάτων.
Πηγή: neadiatrofis.gr

Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει το φαινόμενο της παιδικής παχυσαρκίας


Η παχυσαρκία των παιδιών κάτω των πέντε ετών έχει φθάσει σε επίπεδα που προκαλούν «συναγερμό» και μετατρέπεται σε έναν «εφιάλτη με εκρηκτικές διαστάσεις» στις αναπτυσσόμενες χώρες, κυρίως στην Αφρική, όπου το ποσοστό τους έχει διπλασιαστεί από το 1990, προειδοποίησε σήμερα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) σε έκθεσή του, στην οποία τονίζει πως ο αριθμός των παχύσαρκων παιδιών ανέρχεται ήδη σε τουλάχιστον 41 εκατομμύρια σε διεθνές επίπεδο.
Σε έκθεση της Επιτροπής για τον Τερματισμό της Παιδικής Παχυσαρκίας (ECHO) που έχει συστήσει ο ΠΟΥ, υπογραμμίζεται ότι επί χρόνια, το φαινόμενο δεν θεωρείτο μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας και επίσης ότι θεωρείτο από ορισμένους πως σχετιζόταν κατά κύριο λόγο με τον τρόπο ζωής και με το πώς οι οικογένειες αντιμετωπίζουν τη διατροφή των παιδιών τους.
Όμως η έρευνα που διεξήχθη για μια περίοδο δύο ετών σε πάνω από 100 χώρες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πολιτικές δημόσιας υγείας σε όλο τον κόσμο πρέπει να βρεθούν στην πρώτη γραμμή για να ανασχεθεί η επιδημία αυτή.
«Ποιο είναι το κεντρικό μήνυμα; Ότι δεν φταίνε τα παιδιά», είπε μιλώντας στους δημοσιογράφους ο Πίτερ Γκλάκμαν, συμπρόεδρος της Επιτροπής.
Βιολογικοί παράγοντες, η ανεπαρκής πρόσβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή, η μείωση της σωματικής δραστηριότητας στα σχολεία και η έλλειψη κανονιστικών ρυθμίσεων στο εμπόριο διατροφικών προϊόντων που συμβάλλουν στην παιδική παχυσαρκία είναι ανάμεσα στις κύριες αιτίες που συντείνουν στην επιδείνωση της επιδημίας, για την οποία χρειάζεται μια παγκόσμια, συντονισμένη αντίδραση, σημειώνεται στην έρευνα.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο αριθμός των παχύσαρκων ή υπέρβαρων παιδιών αυξήθηκε κατά 10 εκατομμύρια παγκοσμίως από το 1990, από τα 31 στα 41 εκατομμύρια το 2014, και πλέον υπάρχουν περισσότερα παχύσαρκα και υπέρβαρα παιδιά στις χώρες με χαμηλά και μεσαία εισοδήματα, από ό,τι στις χώρες με υψηλά εισοδήματα.
Στις αναπτυσσόμενες χώρες ο αριθμός των παχύσαρκων παιδιών υπερδιπλασιάστηκε, φθάνοντας τα 15,5 εκατομμύρια το 2014 από 7,5 εκατομμύρια το 1990, εξαιτίας της παγκοσμιοποίησης και της αστικοποίησης, υπογραμμίζεται στην έκθεση του ΠΟΥ.
Ιδιαίτερα στην Αφρική ο αριθμός των παχύσαρκων ή υπέρβαρων παιδιών σχεδόν διπλασιάστηκε, από τα 5,4 εκατομμύρια στα 10,3 το ίδιο διάστημα.
«Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία επηρεάζουν την ποιότητα ζωής κάθε παιδιού, καθώς αντιμετωπίζει ένα ευρύ φάσμα εμποδίων, σωματικών ψυχολογικών και για την υγεία του», ανέφερε η Σάνια Νίσταρ, συμπρόεδρος της ECHO.
«Γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία έχει αντίκτυπο και στις εκπαιδευτικές επιδόσεις των παιδιών και αυτό –σε συνδυασμό με την πιθανότητα τα παιδιά να παραμείνουν παχύσαρκα και στην ενηλικίωση τους– έχει μεγάλες συνέπειες για την κατάσταση της υγείας και την οικονομική κατάσταση των ίδιων των παιδιών, των οικογενειών τους, αλλά και του συνόλου των κοινωνιών» στις οποίες ζουν.
Η διαφημιστική προώθηση ανθυγιεινών τροφίμων και αναψυκτικών ήταν ο κύριος παράγοντας για την αύξηση στους αριθμούς των παχύσαρκων και υπέρβαρων παιδιών, ειδικά στις αναπτυσσόμενες χώρες, σημείωσε ο ΠΟΥ.
Σχεδόν τα μισά από τα παχύσαρκα και υπέρβαρα παιδιά κάτω από την ηλικία των πέντε ετών ζουν στην Ασία και το 25% στην Αφρική.
Όπως αναφέρεται στη έκθεση η Λιβύη, η Αίγυπτος, το Μαρόκο, η Αλγερία, η Τυνησία και η Μποτσουάνα έχουν το υψηλότερο ποσοστό υπέρβαρων παιδιών στην Αφρική.
Τα παιδιά που δεν έχουν επαρκή πρόσβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή τα πρώτα χρόνια της ζωής τους αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκα, όταν η ποσότητα τροφής που καταναλώνουν και τα επίπεδα δραστηριότητας τους αλλάζουν, σημειώνει ο ΠΟΥ.
Παράλληλα, παιδιά μεταναστών αλλά και αυτοχθόνων πληθυσμών αντιμετωπίζουν επίσης υψηλό κίνδυνο παχυσαρκίας εξαιτίας των απότομων πολιτισμικών αλλαγών και της περιορισμένης πρόσβασης στις υπηρεσίες υγείας.
Η έκθεση επισημαίνει ότι η επιδημία παχυσαρκίας δυνητικά μπορεί να προκαλέσει ανατροπές στις δαπάνες στον τοµέα της υγείας σε όλο τον κόσμο και κάλεσε τις κυβερνήσεις να αντιμετωπίσουν μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για την υγεία, όπως χαρακτηρίζει το φαινόμενο ο οργανισμός.
Ανάμεσα σε άλλες συστάσεις του, ο οργανισμός προτρέπει τις κυβερνήσεις να προωθούν την υγιεινή διατροφή, τη σωματική άσκηση και ένα υγιές σχολικό περιβάλλον.

Πότε θα καθαρίσουν οι πνεύμονες αν κόψετε το τσιγάρο;



Ο καθένας ξέρει ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία του καρκίνου των πνευμόνων, των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων απειλητικών για τη ζωή χρόνιων παθήσεων. Συχνά οι καπνιστές θεωρούν πως, αν κόψουν το κάπνισμα θα μπορέσουν να ανακτήσουν πλήρως την υγεία των πνευμόνων τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια.

Ενώ ορισμένα τμήματα των πνευμόνων μπορεί να θεραπευτούν από την βλάβη που προκαλείται από το κάπνισμα, δυστυχώς όμως το μεγαλύτερο μέρος της καταστροφής είναι μόνιμο.

Το κάπνισμα καταστρέφει τις μικροσκοπικές “τρίχες” στους πνεύμονές σας στους ανώτερους αεραγωγούς. Η κύρια λειτουργία τους είναι να προστατεύσουν τους πνεύμονες από τις λοιμώξεις, είτε ιογενείς είτε βακτηριακές. Αυτό το σύστημα εν γένει, καταστρέφεται από τον καπνό των τσιγάρων και έτσι μειώνεται η αποτελεσματικότητά του. Εντούτοις, οι στατιστικές δείχνουν, ότι για τους ανθρώπους που έχουν κόψει το κάπνισμα μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

Το κάπνισμα όμως, δημιουργεί μόνιμες ζημιές και στις κυψελίδες των πνευμόνων. Έτσι, όσοι καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια(ΧΑΠ), όπως χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα.

Ενώ μερικές από τις φλεγμονές που προκαλούνται μπορεί να είναι αναστρέψιμες, τα σημάδια στους πνεύμονες μένουν για πάντα.

Συνεχίζοντας βέβαια το κάπνισμα, μειώνονται και οι όποιες πιθανότητες αναστροφής κάθε βλάβης στους πνεύμονες.

Τι θα συμβεί αφότου κόψετε το κάπνισμα                                                            

· Οι πρώτες επιδράσεις από την διακοπή του καπνίσματος θα φανούν αμέσως. Λιγότερο από 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο σας, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει ήδη να επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα.

· Μετά από δύο ώρες χωρίς τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έχουν φτάσει σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα. Η περιφερική κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να βελτιωθεί. Οι άκρες των δακτύλων σας θα αρχίσουν να είναι πιο ζεστές. Τα πρώτα συμπτώματα στερητικού συνδρόμου από την έλλειψη νικοτίνης συνήθως ξεκινούν περίπου δύο ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο σας. Τα πρώιμα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν: ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα, άγχος, ένταση, απογοήτευση, υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο, αυξημένη όρεξη.

· 12 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο: Το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι τοξικό για το σώμα, είναι η ουσία που απελευθερώνεται από την καύση του καπνού και την εισπνοή του κατά το κάπνισμα. Επειδή το μονοξειδίου του άνθρακα "αγκυλώνεται" πολύ γερά στα κύτταρα του αίματος, τα αποτρέπει από το να μεταφέρουν οξυγόνο, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε μόλις 12 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας μειώνεται σε αρκετά πιο χαμηλά επίπεδα και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας θα αυξηθούν σε κανονικά επίπεδα.

· Μετά από 48 ώρες χωρίς τσιγάρο, οι νευρικές απολήξεις σας θα αρχίσουν να αυξάνονται εκ νέου και η ικανότητά σας σε οσμή και γεύση θα ενισχυθεί.

· Τρεις μέρες αφότου κόψετε το κάπνισμα, η νικοτίνη θα έχει φύγει εντελώς έξω από το σώμα σας. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης γενικά θα κορυφωθούν περίπου τότε. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες.

· Μετά από 2-3 εβδομάδες, θα είστε σε θέση να ασκήστε και να κάνετε σωματικές δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε πολύ άβολα και δυσάρεστα. Αυτό οφείλεται σε μια σειρά από αναγεννητικές διαδικασίες που θα αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα σας. Η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων σας θα βελτιωθούν σημαντικά. Μετά από δύο με τρεις εβδομάδες χωρίς κάπνισμα, οι πνεύμονές σας θα είναι λίγο πιο καθαροί και θα αρχίσετε να αναπνέετε πιο εύκολα.

· 1-9 μήνες αφότου κόψετε το κάπνισμα: Από τον 1ο κιόλας μήνα οι πνεύμονες αρχίζουν να επιδιορθώνονται. Στο εσωτερικό τους, μικροσκοπικές "βλεφαρίδες" που απωθούν την βλέννα, θα αρχίσουν να λειτουργούν και πάλι σωστά. Αυτό θα μειώσει και τον κίνδυνο μόλυνσης. Με την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων, ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή σας θα συνεχίσουν να μειώνονται δραματικά.

· 1 χρόνος χωρίς τσιγάρο: Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με όταν ακόμη καπνίζατε!

· 5-15 χρόνια χωρίς τσιγάρο: Ορισμένες από τις ουσίες που απελευθερώνονται από την καύση του μονοξειδίου του άνθρακα, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο. Μετά από 5 έως 15 χρόνια μακριά από το κάπνισμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο ίδιος με κάποιον που δεν καπνίζει καθόλου!

Πηγή: iatropedia.gr

Ρεβύθια: Οι πλούσιες θρεπτικές τους ιδιότητες και τρόποι μαγειρέματος


Ρεβύθια: Οι πλούσιες θρεπτικές τους ιδιότητες και τρόποι μαγειρέματος

Τα ρεβύθια συγκαταλέγονται στην οικογένεια των οσπρίων και είναι ένα από τα παλαιότερα όσπρια που καλλιεργούνται από τον άνθρωπο. Από την Αρχαία Ελλάδα μέχρι την Αίγυπτο τα ρεβύθια, τα κουκιά και οι φακές θεωρούνταν βασικές τροφές της εποχής. Κι όχι άδικα! Τα ρεβύθια είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και πολλών βασικών μετάλλων και βιταμινών. Η παρουσία τόσων πολλών ζωτικής σημασίας θρεπτικών ουσιών, τα καθιστά ιδανική τροφή που μπορεί να παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία συνοψίζονται παρακάτω.
Είναι μία από τις καλύτερες φυσικές πηγές πρωτεΐνης μεγάλης βιολογικής αξίας, ισάξιας του κρέατος, του γάλακτος και της σόγιας. Θεωρείται πλήρης τροφή για τον άνθρωπο και μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως το κρέας. Αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες που βρέθηκαν σε αυτά τα όσπρια μπορούν να μειώσουν το επίπεδο της LDL χοληστερόλης καθώς και να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Παρέχουν επίσης μια σημαντική ποσότητα μαγνησίου, η οποία είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο βοηθά στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης του αίματος. Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ, το οποίο σε υψηλά επίπεδα στο αίμα, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας τους σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτό με τη σειρά του, μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Μπορούν να συνδράμουν στην θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Τα ρεβύθια είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, δεδομένου ότι καταναλώνονται με τον φλοιό τους καθώς το 70% του ασβεστίου βρίσκεται εκεί.
Λόγω της περιεκτικότητας τους σε μολυβδαίνιο, τα ρεβύθια συμμετέχουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού από τα θειώδη άλατα, τα οποία χρησιμοποιούνται ως συντηρητικό σε προπαρασκευασμένες τροφές. Το μολυβδαίνιο αποτελεί συστατικό στοιχείο του ενζύμου που βοηθά στην αποτοξίνωση των θειωδών. Οι ευαίσθητοι άνθρωποι στα θειώδη άλατα, αντιμετωπίζουν μια σειρά σοβαρών συμπτωμάτων, όπως, αποπροσανατολισμός, ταχυκαρδία κ.ά.
Ως προς την κατανάλωση τους, τα ρεβύθια καταναλώνονται βραστά ή μαγειρευτά ως όσπρια, καβουρντισμένα ως ξηροί καρποί (τα γνωστά στραγάλια), γίνονται θρεπτικά άλευρα και μετά από επεξεργασία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν υποκατάστατο του καφέ.
Ορίστε μερικές προτάσεις μαγειρέματος:
1. Η γνωστή σε όλους λεμονάτη ή κοκκινιστή ρεβυθάδα.
2. Ρυζότο με ρεβύθια.
3. Βρασμένα ρεβύθια σε σαλάτες με λαχανικά αρεσκείας
4. Φαλάφελ! Πεντανόστημοι κεφτέδες από ρεβύθι. (Συνταγή από το Λίβανο)
5. Χούμους! Πουρές από ρεβύθι, ταχίνι, κύμινο, λεμόνι, σκόρδο κι ελαιόλαδο. (Συνταγή από το Λίβανο)
6. Ρεβύθια με πατζάρια και σκόρδο, μαύρες τσακιστές ελιές και τυρί. Ένα ορεκτικό που συνήθιζαν οι αρχαίοι Έλληνες!
7. Μουσακάς ή παστίστιο με ρεβύθια! Σε αυτή τη περίπτωση τα αλεσμένα ρεβύθια αντικαθιστούν τον κιμά.
8. Τα ρεβύθια έχουν χρησιμοποιηθεί και σε γλυκά! Αναζητήστε συνταγές (ρεβυθάτο γλύκισμα απο την Θεσσαλία).
Τα ρεβύθια εκτός από την ευεργετική δράση τους στην υγεία, ίσως να αποτελούν μία νέα γευστική πρόκληση! Δοκιμάστε τα!
Εμμανουέλα Λεουνάκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος –

Σάββατο, 23 Ιανουαρίου 2016

ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ: ΑΛΕΞΗΣ ΚΩΣΤΑΝΤΑΚΗΣ - ΕΙΣΑΙ ΚΡΥΦΟ ΜΟΥ ΜΥΣΤΙΚΟ


Ο Αλέξης  Κωνσταντάκης υπηρετώντας πάντα πιστά και με σεβασμό το νησιώτικο τραγούδι τώρα κυκλοφόρησε την καινούργια του δισκογραφική δουλειά με τίτλο ‘Είσαι κρυφό μου μυστικό΄  σε στίχους δικούς του και μουσική Λευτέρη Μπαφαλούκου. Συμμετέχουν οι δημιουργοί σε στίχους Αλέξης Κωνσταντάκης, Θανάσης Περιστεράκης, Σοφία Χάλκου και Ρένα Ψαρρά σε μουσική Γιάννη Ανδρή και Λευτέρη Μπαφαλούκου.


Δείτε στο ΥouΤube το video clip στο  link

Αλέξης Κωνσταντάκης βιογραφικό
Ο  Αλέξης Κωνσταντάκης γεννήθηκε και μεγάλωσε σε ένα από τα ορεινά χωριά της Νάξου την Κόρωνο. Από μικρό παιδί αγάπησε το τραγούδι ,μέσα από τα ακούσματα του νησιώτικου και του λαϊκού τραγουδιού. Σε ηλικία δεκαέξι ετών ήρθε στην Αθήνα ,τότε ξεκίνησε μαθήματα ορθοφωνίας στο Εθνικό ωδείο. Σε λίγο κιόλας καιρό μετά η πρώτη του καλλιτεχνική εμφάνιση στο νυχτερινό κέντρο Η πηγή του ρεμπέτικου στο Γαλάτσι δίπλα σε μεγάλες λαϊκές φωνές , τον Τάκη Βεργιώτη, Σάκη  Μπίτζα, Ρώμη Ρουμελιώτη, Χρήστο Στεφάνου και αρκετούς άλλους στη συνέχεια στο νησιώτικο μαγαζί το Βαρκάκι ,βασικός και μοναδικός για το νησιώτικο πρόγραμμα, από εκεί στο  Διογένη στην Λάρισα μαζί με τον αήμνηστο Νίκο Λιανή στο Βιολί μετά επιστροφή πάλι στην Αθήνα την επόμενη σεζόν στο Βαρκάκι με βιολί τον Μιχάλη Βιτζηλαίο  και μετά το τέλος της σεζόν  ξεκινάει μία μεγάλη συνεργασία μεγάλης διάρκειας έως και σήμερα, με τον Νίκο Καράλη στο βιολί και τον Λευτέρη Μπαφαλούκο στο λαούτο, στη συνέχεια τη θέση του Καράλη πήρε ο Γιάννης Μπαφαλούκος  αδερφός του Λευτέρη. Ο Αλέξης Κωνσταντάκης με τον Γιάννη και Λευτέρη Μπαφαλούκο  εμφανίζονται στο κέντρο Λάμψη και Αθήνα 82 δίπλα στον αξέχαστο μεγάλο λαϊκό βάρδο Βαγγέλη Περπινιάδη και τον γιο του  Στέλιο Περπινιάδη και τους μεγάλους του δημοτικού τραγουδιού τον αξέχαστο Αλέκο Κιτσάκη, τον Αντώνη Κυρίτση και αρκετούς άλλους. Στη συνέχεια ο Αλέξης Κωνσταντάκης  το 2009 κυκλοφορεί την πρώτη δισκογραφική του δουλεία με τίτλο Νησιώτικα  live το χθές και το σήμερα.  Με παλιά νησιώτικα τραγούδια ξεθαμένα από το μπαούλο και τέσσερα καινούργια τραγούδια σε στίχους Ρένας Ψαρρά και μουσική  Λευτέρη Μπαφαλούκου.

Πέμπτη, 21 Ιανουαρίου 2016

Μάριος Χατζηχρήστος - Έφυγες και πάλι



Ο Μάριος Χατζηχρήστος γεννήθηκε στην Αθήνα.
Από τα έξι του χρόνια ασχολήθηκε με τη μουσική.
Έλαβε μαθήματα πιάνου, σολφέζ και  αρμονίας στο Ωδείο Αθηνών για 10 χρόνια.
Έλαβε ακόμη μαθήματα κλασσικού και μοντέρνου τραγουδιού από τη Δέσποινα Κάτσαρη.
Είναι αυτοδίδακτος στην κιθάρα και τα κρουστά.
Ιανουάριος 2016 κυκλοφορεί ψηφιακά από την FM Records το νέο του τραγούδι 'Έφυγες και πάλι', καθώς και το βιντεοκλίπ του τραγουδιού.
Δείτε στο ΥouΤube το video clip στο  link


Έχει εμφανιστεί σε πάρα πολλές μουσικές σκηνές ως μουσικός και ως σολίστας, είτε ως μέλος διαφόρων γκρούπ.
Εργάστηκε 2 χρόνια στις 'Εσπερίδες' στην Πλάκα με τον Γιάννη Αργύρη.(1997-1998)
Συμμετείχε σε συναυλίες με τους Διονύση Τσακνή, Λαυρέντη Μαχαιρίτσα και τα Ημισκούμπρια καθώς και σε εκδηλώσεις της ΜΟΤΟΕ πανελληνίως ως τραγουδιστής των 'Κράμα'. (1999 - 2000)
Πρωταγωνίστησε ως σολίστας σε δύο musicals (America on Broadway 2001 / From Hollywood to Broadway 2002)
Εμφανίστηκε στο Montana Hotel στο Καρπενήσι. (2002)
Υπήρξε μέλος του συγκροτήματος 'Εκείνος + Εκείνος' για δύο χρόνια, με τους οποίους εμφανίστηκαν σε διάφορες σκηνές, πραγματοποίησαν περιοδείες σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας, και εμφανίστηκαν σε εκπομπές στην τηλεόραση. (2003 - 2004)
Το καλοκαίρι του 2004 συμμετείχε ως μέλος των 'Εκείνος + Εκείνος' σε μια συνεργασία με τον Δημήτρη Κοντολάζο, τον Μιχάλη Δημητριάδη και την Ευδοκία Δαμιανού.
To 2005 πραγματοποίησε εμφανίσεις σε Rock Clubs της Αθήνας με τους SNB (Sorry No Bonus) με τους Χρήστο Βογιατζή, Δημήτρη Σινογιάννη και Αντιγόνη Τσιπλακίδη.
Από το 2006 ως τον Απρίλιο του 2011 εμφανίστηκε στο Casino Λουτρακίου.
Τον Ιανουάριο του 2011 κυκλοφόρησε η πρώτη προσωπική του δισκογραφική δουλειά με τίτλο 'Ζώ μες το Φως' από την Melon Music, όπου ερμηνεύει τραγούδια στα οποία υπογράφει μουσική και στίχο, συμμετέχει  ως οργανοπαίκτης, καθώς και επιμελείται την ενορχήστρωση.
Το καλοκαίρι του 2011 πραγματοποίησε εμφανίσεις στο Costa Navarino.
Εμφανίστηκε σε μουσικές σκηνές στην Αθήνα σε νέα συνεργασία με τον Κώστα Λογοθετίδη (Εκείνος κι Εκείνος)
Από Ιούνιο ως Σεπτέμβρη του 2012 εμφανίστηκε στο Porto Carras στη Χαλκιδική.
Το καλοκαίρι του 2012, σε συνεργασία με την FM RECORDS, κυκλοφορεί η δεύτερη προσωπική του δισκογραφική δουλειά με τίτλο 'Μη Φοβάσαι', στην οποία είναι και πάλι συνθέτης, στιχουργός και ερμηνευτής σε όλα τα τραγούδια, ενορχηστρωτής και οργανοπαίκτης. Μεγάλη του ραδιοφωνική επιτυχία το "Όπως κι εσύ"
Από τον Σεπτέμβριο 2012 ως τον Μάϊο 2013 εμφανίστηκε σε μουσικές σκηνές στην Αθήνα σε συνεργασία με τον Κώστα Λογοθετίδη (Εκείνος κι Εκείνος).
Από τον Ιούνιο ως και τον Οκτώβρη του 2013 εμφανίστηκε στο Cape Sounio.
Τον Νοέμβρη και Δεκέμβριο 2013 πραγματοποίησε εμφανίσεις με τους Γρηγόρη Πετράκο και Κώστα Λογοθετίδη.
Από τον Απρίλιο 2014 ως και σήμερα εμφανίζεται στο "Ιθάκη".
Τον Μάρτιο του 2015 κυκλοφορεί ψηφιακά από την FM Records η επανεκτέλεση του single 'Μη φοβάσαι' σε ηλεκτρονική ενορχήστρωση, καθώς και το βιντεοκλίπ του τραγουδιού.
Τον Μάιο του 2015 κυκλοφορεί το single 'Της φαντασίας μου το κόκκινο πανί', σε στίχους και μουσική Κώστα Λογοθετίδη (Εκείνος κι Εκείνος).
Μάθετε περισσότερα για τον Μάριο Χατζηχρήστο:

Website




FM Records:

Website


Συνέντευξη: ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΛΕΞΑΚΗΣ - στιχουργός


Από πολύ μικρός έχει όραμα και όνειρα μουσικά, και αποφασίζει να ασχοληθεί με την στιχουργική τέχνη της μουσικής.

1.Πως ξεκινήσατε να ασχολείστε με την στιχουργική τέχνη;
Κοιτάξτε από μικρός μου άρεσε ή μουσική.. και στην πορεία όσο μεγάλωνα ασχολήθηκα ως Dj σε διάφορα μαγαζιά και εκεί άρχισα να γράφω τους πρώτους στίχους όχι τίποτα σπουδαίο αλλά ήταν μια αρχή! Και όσο πέρναγε ο καιρός άρχισα να γράφω τα πρώτα τραγούδια!

2. Ποια είναι η αφορμή ως δημιουργός να ξεκινήσετε να γράφεται στίχους, ποια είναι τα θέματα πους σας κάνουν να γράφεται;
Είναι οι καταστάσεις της ζωής που ζούμε καθημερινά και μέσα από τη ζωή εμπνέομαι και γράφω τραγούδια!

3. Στο βιογραφικό σου ποιες συνεργασίες έχεις μέχρι σήμερα;
Έχω συνεργαστεί με διάφορους καλλιτέχνες επί το πλείστον νέους τραγουδιστές όπως τον Γιάννη Καλλιμάνη, τον Αλέξανδρο Μαυρίδη, την Ορχιδέα που τώρα της ετοιμάζω τραγούδια και με άλλους που δεν έχουν κάνει ακόμα δισκογραφία δική τους! Μόνο μέσω youtube παίζουν τα κομμάτια τους!

4. Υπάρχει συνταγή σε αυτό που λέμε τραγούδι σουξέ;
Επιμένω ότι δεν υπάρχει μυστική συνταγή επιτυχίας, είναι εύκολο να καταλάβεις το γιατί! Επιτυχία μπορεί να έρθει και να είναι αποτέλεσμα των πιο απλών συστατικών.

5. Έχεις γράψει, αυτό που λέμε κατά παραγγελία ένα τραγούδι για έναν τραγουδιστή;
Ναι, μου έχει τύχει να μου ζητήσουν να γράψω τραγούδι με το στύλ του τάδε τραγουδιστή!

6. Με ποιους τραγουδιστές θα λέγατε ναι σε συνεργασία;
Δεν έχω στο μυαλό μου κάποιον συγκεκριμένο καλλιτέχνη. Είμαι γενικά ανοιχτός στο θέμα συνεργασίας και ευελπιστώ στο μέλλον να προκύψουν κάποιες καλές ευκαιρίες! Πάντα σε έναν νέο στιχουργό το όνειρο του είναι να δώσει τραγούδι σε κάποιον μεγάλο και καλό είναι να δίνονται ευκαιρίες σε νέους δημιουργούς!!!

7. Λείπει κάτι σήμερα από την ελληνική μουσική σκηνή..
Ναι! Το καλό λαϊκό τραγούδι! Νομίζω ότι έχουν ξεφύγει λίγο τα πράγματα και γράφει ο καθένας ότι του κατέβει!

8. Καινούργια τραγούδια και καινούριες συνεργασίες ετοιμάζεις αυτό τον καιρό;
Ναι κάτι ετοιμάζω αυτόν το καιρό με δύο τραγουδιστές Με τον Γιάννη Καλλιμάνη και την Ορχιδέα! Παράλληλα είναι στα σκαριά δύο νέες συνεργασίες με πολύ γνωστά ονόματα, αλλά δεν θα ήθελα να πω κάτι ακόμα πρώτου ολοκληρωθεί η συνεργασία! Ελπίζω να πάει καλά!

9. Στην σημερινή Ελλάδα έχουν μέλλον οι νέοι τραγουδιστές; Πως βλέπεις εσύ το δικό σου μέλλον;
Έχουν μέλλον εάν οι πιο παλιοί αφήσουν να φανούν! Δεν σας κρύβω ότι εγώ για μεγάλο χρονικό διάστημα τα είχα παρατήσει και είχα χαθεί από τα πράγματα! Ο λόγος είναι ότι δέχτηκα πολλές επιθέσεις από διάφορους όπως το ότι γιατί γραφείς, δεν σε ξέρει κανένας και δεν θα πετύχεις κάτι και τέτοια! Μα κανένας δεν γεννήθηκε γνωστός και πετυχημένος, όλοι από κάπου ξεκίνησαν! Και στην τελική δεν ενοχλώ κάποιον γράφω γιατί αγαπώ τη μουσική και το τραγούδι! Δεν γράφω για τα χρήματα όπως πολλοί κάνουν!!! Θέλω να δώσω και εγώ ότι μπορώ στη μουσική! Μην σνομπάρετε έναν νέο δημιουργό, δώστε του ευκαιρία και αν δεν κάνει γι’ αυτό ο καιρός θα το δείξει!

10. Ο έρωτας και η οικογένεια τι ρόλο παίζουν στη ζωή σου;
Η οικογένεια μου είναι το άλφα και το ωμέγα στη ζωή μου! Η γυναίκα μου και η κόρη μου είναι τα πάντα στη ζωή μου... είναι η δύναμη για να συνεχίσω να παλεύω για το αύριο και να μπορώ να αντιμετωπίζω τα προβλήματα που περνάει ο κάθε ‘Ελληνας σήμερα! Όσο για τον έρωτα… δεν νομίζω ότι υπάρχει ωραιότερο πράγμα από τον έρωτα! Είναι η αρχή για μια γερή οικογένεια!
11. Κάνε μας μια ευχή, και πες μας και ένα όνειρο σου που θέλεις να πραγματοποιήσεις, για να κλείσουμε έτσι την συνέντευξη μας.
Η ευχή μου είναι ο Θεός και η Παναγία να με έχει γέρο και δυνατό και να έχει καλά την γυναίκα μου και την κόρη μου! Και ο κόσμος να έχει υγεία και να είναι με ψηλά το κεφάλι και όλα θα τα περάσουμε γιατί είμαστε Έλληνες και ξέρουμε από αγώνες! Τώρα για όνειρα έχω πολλά! Ένα από τα όνειρα μου είναι να δώσω και εγώ ένα τραγούδι μου σε κάποιον μεγάλο καλλιτέχνη! Έχουμε πολλούς και αξιόλογους τραγουδιστές! Τώρα θα δούμε αν ο θεός το θέλει θα γίνει το όνειρο πραγματικότητα!!! Αυτό είναι το όνειρο μου!

Κυριακή, 17 Ιανουαρίου 2016

Μύες, η ουσιαστική αιτία του απλού πονοκέφαλου


Η ουσιαστική αιτία του απλού πονοκέφαλου δηλαδή της κεφαλαλγίας τύπου τάσης είναι οι συσπάσεις και οι πιθανές θλάσεις στους 36 διαφορετικούς τυπους μυών της κεφαλής του αυχένα και των ώμων, τους οποίους χρησιμοποιούμε κάθε μέρα για τη όρθια στάση της κεφαλής, την ομιλία και για τις εκφράσεις του προσώπου. Αυτοί με την σειρά τους στέλνουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο τα οποία τελικά αντιλαμβανόμαστε ως απλό πονοκέφαλο (κεφαλαλγία τύπου τάσης). Αυτό τόνισε μεταξύ άλλων ο κος Στάθης Σκληρός, γενικός ιατρός/ Δ/ντής Κ.Υ. Νεμέας και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Ανάπτυξης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας στο Χειμερινό Εντατικό Σεμινάριο Γενικής Ιατρικής.
Η καταπόνηση (μηχανική ή λόγω στρες) των μυών της κεφαλής, του αυχένα και των ώμων, διευκρίνισε ο κος Σκληρός, δημιουργεί ευαίσθητα σημεία–κόμβους, τα οποία απελευθερώνουν  προσταγλανδίνες. Οι προσταγλανδίνες με τη σειρά τους  ενεργοποιούν  απολήξεις νεύρων, που βρίσκονται στους μύες, οι οποίες με τη σειρά τους προωθούν τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση αυτού που ο πάσχων αντιλαμβάνεται  ως κεφαλαλγία τύπου τάσης (1-4).
Η κεφαλαλγία τύπου τάσης (απλός πονοκέφαλος) που είναι το πιο διαδεδομένο είδος κεφαλαλγίας, αντιπροσωπεύοντας το 80% του συνόλου τους, είναι ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι παίρνουν αναλγητικά (μη στεροειδή αντιφλεγμο-νώδη/ΜΣΑΦ) (1). ενώ η άμεση έναρξη της θεραπείας θεωρείται σημαντική για την βελτιστοποίηση της ανακούφισης του πόνου (2). Τα δεδομένα όμως δείχνουν ότι οι μισοί από εκείνους που υποφέρουν από  κεφαλαλγία τύπου τάσης  καθυστερούν να πάρουν αναλγητικά, τα οποία λαμβάνουν μόνο όταν  ο πόνος γίνει αφόρητος (3)».
Επίσης, τελευταίες έρευνες αποδεικνύουν ότι για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση του πόνου, τα αναλγητικά πρέπει να λαμβάνονται με τα πρώτα συμπτώματα και στη χαμηλότερη αλλά συνάμα αποτελεσματική δόση (5).
Με άλλα λόγια, το κατάλληλο σκεύασμα θα πρέπει να δρα τόσο κεντρικά όσο και περιφερικά, να έχει γρήγορη δράση & αποτελεσματική αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας τύπου τάσης, καθώς και να είναι καλά ανεκτό.
Τα ΜΣΑΦ και ιδιαίτερα η ιβουπροφαίνη στην δόση των 400mg, επεσήμανε ο κος Σκληρός βοηθούν σημαντικά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του απλού πονοκέφαλου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ιβουπροφαίνη των 400mg είναι πολύ αποτελεσματική και παρέχει ανακούφιση στους περισσότερους ανθρώπους καθώς στοχεύει στις προσταγλανδίνες, που είναι η πηγή του πόνου.
Με βάση αυτές τις μελέτες, οι Κατευθυντήριες Οδηγίες  της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Κεφαλαλγίας, της Ελληνικής Εταιρείας Κεφαλαλγίας αλλά και πολλών άλλων εταιρειών συνιστούν την ιβουπροφαίνη ως θεραπεία πρώτης επιλογής(9-14).
Οι Ευρωπαϊκές οδηγίες συμβουλεύουν να χρησιμοποιούνται οι συνδυασμοί με καφεΐνη ή με κωδεΐνη μόνο ως επιλογή δεύτερης γραμμής, γιατί συνεισφέρουν στην κεφαλαλγία από κατάχρηση φαρμάκων περισσότερο από ότι η χορήγηση απλών αναλγητικών.
Στην ομιλία υπογραμμίστηκε ότι τα αναλγητικά πρέπει να λαμβάνονται στην αρχή της κρίσης της κεφαλαλγίας ενώ υπογραμμίστηκαν οι κίνδυνοι από την αλόγιστη χρήση των αναλγητικών και την υπέρβαση ενός ανωτάτου ορίου στημηνιαία κατανάλωση τους.
Η κεφαλαλγία τύπου τάσης κατέληξε ο κος Σκληρός, είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος κεφαλαλγίας. Σχεδόν καθημερινά, επηρεάζει την ποιότητα και το κόστος ζωής του πάσχοντα, σε βαθμό που να έχει αντίκτυπο στην οικογένεια, την κοινωνική ζωή και στην παραγωγικότητα του. Στην Ευρώπη, το συνολικό ετήσιο κόστος της κεφαλαλγίας τύπου τάσης μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 18-65 ετών εκτιμάται ότι είναι περίπου 21 δισ. ευρώ, και η μέση τιμή κόστους ανά άτομο 303 ευρώ ετησίως (15).
Βιβλιογραφία: Fernández-de-las-Peñas C, et al. Cephalalgia. 2007;27:383–93. Bendtsen L, Fernández-de-las-Peñas C. Curr Pain Headache Rep. 2011;15:451–8. Jensen R. Cephalalgia. 1999;19:602–21. Reckitt Benckiser Medical Report. 2013.5. Sarchielli P,  et al. J Headache Pain. 2012;13(Suppl  2):S31–70. Schachtel B, et al. J Clin Pharmacol. 1996;36:1120–5. Packman B, et al. J Headache. 2000;40:561–7. Diamond S, et al. Headache. 1983;23:206–10 Steiner T, et al. J Headache Pain. 2007;8:S1–47. Bendtsen L, et al. Eur J Neurol. 2010;17:1318–25. Haag G, et al. J Headache Pain. 2011;12:201–17. British Association for the Study of Headache (BASH). Guidelines for all healthcare professionals in the diagnosis and management of migraine, tension-type headache, cluster headache and medication-overuse headache. 3rd edition (1st revision). 2010. NICE. Headaches – diagnosis and management of headaches in young people and adults. NICE clinical guideline 150. Issued September 2012. Bendtsen L, et al. J Headache Pain. 2012;13(Suppl 1):S1–29. Chai N.C., Rosenberg J.D., Peterlin L. The epidemiology and comorbidities of migraine and tension-type headache. Techniques in Regional Anesthesia and Pain Management  16 (2012) 4-13

Συμβουλές για να αισθάνεστε «χορτάτοι» ενώ κάνετε δίαιτα


Μια σκέψη που συχνά «ταλαιπωρεί» τα άτομα που ξεκινούν δίαιτα απώλειας βάρους είναι πως η πείνα που θα αισθάνονται κατά τη διάρκεια του προγράμματος, θα τους δυσκολέψει σημαντικά στο να το ακολουθήσουν πιστά.
Πράγματι, το αίσθημα πείνας αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την επιτυχία μια δίαιτας, καθώς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το βαθμό προσκόλλησης σε αυτή. Ωστόσο, τόσο ο σωστός σχεδιασμός ενός πλήρους και ισορροπημένου διαιτολογίου, όσο και η υιοθέτηση ορισμένων συμπεριφορών, μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείριση του αισθήματος πείνας. Παρακάτω θα βρείτε τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε «χορτάτοι» κατά τη διάρκεια της δίαιτας:
Μην παραλείπετε γεύματα: Η παράλειψη γευμάτων ή ορισμένων τροφίμων από τα γεύματα της δίαιτας χρησιμοποιείται συχνά ως …μέθοδος για καλύτερα αποτελέσματα και ταχύτερη απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, κάτι τέτοιο δεν επιτυγχάνεται, ενώ αντίθετα η εν λόγω πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του αισθήματος πείνας και υπερκατανάλωση τροφής και θερμίδων σε κάποιο από τα επόμενα γεύματα της ημέρας.
Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: Πέρα από τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία, οι φυτικές ίνες προάγουν και το αίσθημα κορεσμού, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Έτσι, η αντικατάσταση των επεξεργασμένων δημητριακών από τα αντίστοιχα ολικής άλεσης προϊόντα, καθώς και η κατανάλωση πλούσιων πηγών φυτικών ινών όπως τα λαχανικά και τα φρούτα σε κάθε γεύμα της ημέρας, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι χορτάσατε, ακόμη και με μικρότερη ποσότητα.
Καταναλώστε επαρκείς ποσότητες νερού και υγρών: Πολλές φορές είναι πιθανό το αίσθημα της δίψας να συγχέεται με αυτό της πείνας, οδηγώντας σε κατανάλωση φαγητού, σε περιπτώσεις που απλά ένα ποτήρι νερό θα ήταν αρκετό. Συνεπώς, φροντίστε για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού κατά τη διάρκεια της μέρας, μέσα από επαρκή πρόσληψη νερού και υγρών συνολικά.
Πηγή: neadiatrofis.gr

Οι κινήσεις SOS στην εγκυμοσύνη


Τακτικός έλεγχος και σχολαστικός καθαρισμός αποτρέπουν την εμφάνιση φλεγμονής στα ούλα και προλαμβάνουν δυσάρεστες συνέπειες κατά τη διάρκεια της κύησης.
Ιδιαίτερα σχολαστικές με την στοματική υγιεινή πρέπει να είναι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της κύησης, καθώς ενδεχόμενες παθολογικές καταστάσεις του στόματος ενδέχεται να επηρεάσουν τόσο την εγκυμοσύνη όσο και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ειδικότερα, η Μαρία Σκουλάτου, χειρουργός-οδοντίατρος στην κλινική Advanced Dental Clinicsδίνει έμφαση στα εξής:
1) Ουλίτιδα κύησης & επουλίδα
Η αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων καθιστά τα ούλα πιο ευαίσθητα απέναντι στα μικρόβια της οδοντικής πλάκας, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται πόνος, πρήξιμο και αιμορραγία κατά το βούρτσισμα, μία κατάσταση που χαρακτηρίζεται ως ουλίτιδα της κυήσεως. Παράλληλα στο β’ τρίμηνο μπορεί να εμφανιστεί και η επουλίδα κυήσεως (μικρά κόκκινα ογκίδια που εμφανίζονται στα ούλα αλλά είναι εντελώς ακίνδυνα).
Οι παραπάνω ορμονικές μεταβολές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να επηρεάζουν κυρίως τα ούλα στα οποία υπάρχει ήδη φλεγμονή (ουλίτιδα-περιοδοντίτιδα) σε αντίθεση με τα υγιή στα οποία δεν έχουν τόσο μεγάλες επιπτώσεις. Όπως τονίζει η χειρουργός-οδοντίατρος Μαρία Σκουλάτου «από την αρχή της εγκυμοσύνης οι γυναίκες πρέπει να επισκεφτούν τον οδοντίατρο για έλεγχο και καθαρισμό. Πολύ μεγάλη σημασία θα πρέπει να δοθεί στη σωστή καθημερινή στοματική υγιεινή καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Βούρτσισμα απαραιτήτως δύο φορές την ημέρα και μεσοδόντιος καθαρισμός τουλάχιστον μία φορά την ημέρα με χρήση νήματος ή με μεσοδόντια βουρτσάκια. Με αυτόν τον τρόπο διατηρούμε υγιή τα ούλα και μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης ουλίτιδας, επουλίδας και περιοδοντίτιδας».
2) Η περιοδοντίτιδα
Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να σχετίζεται με πιθανότητα πρόωρου τοκετού ή και γέννησης λιποβαρούς νεογνού. Στην περιοδοντίτιδα συσσωρεύονται μικρόβια μεταξύ δοντιών και ούλων, τα οποία μπορούν να εισχωρήσουν στην κυκλοφορία του αίματος δρώντας τοξικά για το ανοσοποιητικό σύστημα και τον οργανισμό. Ο οδοντίατρος προτείνει περιοδοντική θεραπεία σε διαστήματα που θα ορίσει ο ίδιος και σχολαστική φροντίδα στο σπίτι με βούρτσισμα, νήματα και μεσοδόντια βουρτσάκια.
Αν προκύψουν άλλα οδοντιατρικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως απονευρώσεις, εξαγωγές ,αποστήματα και διάφορες φλεγμονές πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα.
Τι ισχύει για τις εγκύους
Η χειρουργός-οδοντίατρος Μαρία Σκουλάτου επισημαίνει: «Σε γενικές γραμμές, στο α’ τρίμηνο της κύησης καλό είναι να αποφεύγονται οι οδοντιατρικές πράξεις. Στο β’ τρίμηνο μπορούν να πραγματοποιούνται οδοντιατρικές θεραπείες».
Αντιβιοτικά: Καλό είναι να αποφεύγονται, αλλά όταν υπάρχει οξύ πρόβλημα, ορισμένα μπορούν να χορηγηθούν, πάντα με την καθοδήγηση και συγκατάθεση του γυναικολόγου.
Αναισθησία: Η τοπική οδοντιατρική αναισθησία έχει αποδειχτεί ότι δεν επηρεάζει το έμβρυο. Ακόμα, μπορείτε να ζητήσετε αναισθητικά χωρίς αγγειοσυσπαστικό.

Το ένζυμο που θα σας κάνει να απολαμβάνετε τα γλυκά χωρίς τύψεις


Φανταστείτε ένα μέλλον όπου θα μπορείτε να απολαμβάνετε όποια γλυκιά λιχουδιά επιθυμείτε χωρίς να νιώθετε τύψεις και χωρίς να επιβαρύνετε τη γραμμή και την υγεία σας. Σας φαντάζει σενάριο επιστημονικής φαντασίας και πολύ καλό για να είναι αληθινό;
Κι όμως, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ ανακάλυψαν ένα ένζυμο, το οποίο φαίνεται να μπορεί να εμποδίσει τη αποθήκευση της περίσσειας ποσότητας ζάχαρης στο σώμα μας με τη μορφή λίπους.
Το συγκεκριμένο ένζυμο, γνωστό ως G3PP, φαίνεται να μπορεί να προστατεύσει το σώμα από τις τοξικές επιδράσεις που έχει η περίσσεια ποσότητα ζάχαρης στα κύτταρα. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, όταν υπάρχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στον οργανισμό, τα κύτταρα σχηματίζουν μια χημική ουσία (Glycerol 3-phosphate), η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα όργανα.
Ελπίζουν, μάλιστα, ότι η ανακάλυψη αυτή να μπορέσει να βοηθήσει άτομα με παχυσαρκία, καθώς και ασθενείς με διαβήτη.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Proceedings Of The National Academy Of Sciences».
Πηγή: vita.gr

Γιατί το δέρμα στις θηλές έχει διαφορετικό χρώμα


Ίσως δεν είναι και από τα μεγάλα ερωτήματα της ανθρώπινης ύπαρξης, δεν έχει δηλαδή το ίδιο εκτόπισμα με το αιώνιο «τι είναι η ζωή, τι είναι ο άνθρωπος;», ωστόσο κάποιοι από εμάς έχουν αυτή την απορία: Γιατί ορισμένα σημεία του σώματός μας έχουν διαφορετικό χρώμα; Γιατί, για παράδειγμα, το δέρμα γύρω από τις θηλές και τα γεννητικά όργανα έχουν διαφορετικό χρώμα; Υπάρχει κάποιος λόγος; Εξυπηρετεί κάτι; Η απάντηση είναι «όχι», όπως εξηγεί και ένας δερματολόγος.
Σύμφωνα με την Independent, όπως εξηγεί η Δρ. Lindsey Bordone, δερματολόγος στο Columbia University Medical Center στη Νέα Υόρκη, η διαφορά οφείλεται σε ένα συνδυασμό δυο πραγμάτων: Της μελανίνης και των ορμονών. Όταν ένας άνθρωπος μπει στην εφηβεία, η αύξηση των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης δημιουργεί τη μελανίνη. Το αμινοξύ  δίνει επίσης το χρώμα στα μαλλιά μας. Αυτό κάνει το δέρμα στις θηλές και τα γεννητικά όργανα να γίνεται πιο σκούρο.
Το φαινόμενο, γράφει η εφημερίδα, εξηγεί και το γιατί τα παιδιά που έχουν ξανθά μαλλιά αποκτούν πιο σκούρα μαλλιά όσο μεγαλώνουν.
Επιπλέον, η επιδερμίδα μιας γυναίκας γίνεται πιο σκούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τους ίδιους λόγους.
Πάντως, η Δρ. προειδοποιεί ότι το σκούρο δέρμα μπορεί να είναι και σύμπτωμα διαβήτη-μια πάθηση γνωστή και ως μελανίζουσα ακάνθωση, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία που συνήθως παρουσιάζεται σε υπέρβαρους ενώ εξασθενεί σε όσους επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα βάρους. Τα συμπτώματα είναι η ανάπτυξη πιο σκούρων περιοχών στην περιοχή γύρω από τον λαιμό, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.

Διάγνωση του Αλτσχάιμερ από… οσμή στα ούρα!


Οσμή στα ούρα μπορεί να δείξει εάν ένας άνθρωπος είναι πιθανό να εμφανίσει Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν πως αμέσως πριν την εμφάνιση σημαντικών αλλαγών στον εγκέφαλο που συνδέονται με την άνοια, καταγράφεται μια μοναδική οσμή στα ούρα.
Η αναγνώριση αυτού του πρώιμου βιοδείκτη για το Αλτσχάιμερ μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση της εκφυλιστικής νόσου πριν την έναρξη της εγκεφαλικής εκφύλισης και την επιδείνωση της πνευματικής κατάστασης.
Θα μπορούσε επίσης να ανοίξει το δρόμο για νέες θεραπείες που επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ο Δρ Bruce Kimball, από το αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας και το Monell Chemical Senses Center, συντάκτης της δημοσίευσης, τονίζει πως οι προηγούμενες έρευνες εστίαζαν στις αλλαγές των οσμών του σώματος που οφείλονταν σε εξωγενείς παράγοντες όπως οι ιοί ή τα εμβόλια.
«Τώρα έχουμε ενδείξεις πως η οσμή των ούρων μπορεί να αλλάξει από αλλαγές στα εγκεφαλικά χαρακτηριστικά της νόσου του Αλτσχάιμερ», αναφέρει χαρακτηριστικά. «Η ανακάλυψη αυτή μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη και για άλλες νευρολογικές παθήσεις», προσθέτει.
Το Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας και εκτιμάται πως εμφανίζεται σε 5,1 εκατομμύρια Αμερικανούς άνω των 65 ετών.
Ωστόσο μέχρι στιγμής δεν υπάρχει κάποια εξέταση που να οδηγεί σε κατηγορηματική διάγνωσή του, σε ζώντες ανθρώπους. Η εξέλιξη της νόσου δεν μπορεί ούτε να αναστραφεί ούτε να σταματήσει, αλλά μια ακριβής διάγνωση μπορεί αν δώσει στους ασθενείς το χρόνο να σχεδιάσουν το μέλλον τους και να αναζητήσουν τρόπους ανακούφισης από τα συμπτώματα.
«Παρότι η έρευνα είναι σε πρώιμο στάδιο, η αναγνώριση μιας διακριτικής οσμής είναι πιθανό να δείξει κάποτε το δρόμο της διάγνωσης του Αλτσχάιμερ στα αρχικά του στάδια με βάση τους ανθρώπινους βιοδείκτες», τονίζει ο έτερος συντάκτης της δημοσίευσης, Δρ Daniel Wesson, από τη σχολή Case Western Reserve University School of Medicine.
Επιφυλακτικός εμφανίζεται ο Δρ Doug Brown, διευθυντής ερευνών στην Alzheimer’s Society, προειδοποιώντας πως είναι πολύ νωρίς για να αποφανθεί κανείς σχετικά με το εάν η έρευνα αυτή θα ανοίξει νέους δρόμους για τη διάγνωση του Αλτσχάιμερ πριν οι πάσχοντες εμφανίσουν συμπτώματα σχετιζόμενα με τη μνήμη τους.
«Οι δοκιμές έγιναν σε γενετικά μεταλλαγμένα ποντίκια, δεν μπορούμε να προβλέψουμε αν θα δούμε τις ίδιες ακριβώς αλλαγές στην οσμή των ούρων στους ανθρώπους», τόνισε.
Αναγνώρισε πάντως πως είναι μια «ενδιαφέρουσα προσέγγιση» στο πρόβλημα έγκαιρης διάγνωσης του Αλτσχάιμερ, σημειώνοντας ωστόσο πως είναι πολύ νωρίς για να φανεί αν αυτός θα μπορούσε να γίνει αξιόπιστος τρόπος διάγνωσης στους ανθρώπους.